Plano Start
30 dias
Para quem busca ajustes pontuais.
- 1 consulta nutricional
- Acompanhamento de 30 dias
- Plano alimentar personalizado
- Lista de substituições
- Aplicativo com diário alimentar e evolução
- Avaliação corporal completa
Transforme seu corpo sem sofrimento.
Oi, eu sou a Manu, nutricionista esportiva em Florianópolis. Monto seu plano com a comida que você gosta, o seu treino e a semana que você vive de verdade.
- 5,0 no Google · 238 avaliações
- +2.000 atendidos · Floripa e online
Nutri que treina, corre e ama brigadeiro.
Trabalho com mulheres e homens que querem ganhar massa, perder gordura ou simplesmente se sentir melhor no próprio corpo — sem radicalismo e sem neura.
Criei o Método N.S.R, Nutrição Sem Radicalismo, e sou CEO da Hera Clínica Integrada, onde nutricionistas, psicóloga, biomédica e esteticista trabalham juntas. Fora do consultório, estou na cozinha preparando marmitas, na academia ou numa prova de corrida.
- Formação
- Nutrição esportiva e funcional
- Método
- N.S.R — Nutrição Sem Radicalismo
- Clínica
- CEO da Hera Clínica Integrada
- Academia
- Nutricionista da Garra Academia
Sem terrorismo nutricional. Com estratégia.
“A dieta ideal é aquela que você consegue seguir.”
Manu, sobre o Método N.S.R
No que eu acredito
- Estratégia, não regra pronta
- Comida de verdade, com o que você gosta
- Treino bem feito
- Liberdade alimentar
No que eu não acredito
- Terrorismo nutricional
- Dietas mirabolantes e soluções milagrosas
- Viver de frango com batata-doce
- Culpa e punição quando escorrega
O que vem no seu plano
- 5 opções ou mais por refeição, para nunca enjoar
- Lista de substituições para trocar sem sair do plano
- Aplicativo com o plano, metas, diário alimentar e evolução
- Avaliação corporal com adipômetro, bioimpedância e circunferências
- Pedido de exames e material de apoio
Para o objetivo que você tem hoje.
-
Emagrecimento
Perder gordura sem passar fome e sem cortar tudo, com as comidas que você gosta e espaço para a vida social.
Quero emagrecer -
Ganho de massa
Hipertrofia com a quantidade certa de proteína e energia, ajustada ao seu treino e sem acumular gordura à toa.
Quero ganhar massa -
Saúde intestinal
Para quem vive com estufamento, gases ou desconforto, mesmo comendo “saudável”. Com o ajuste certo, dá para mudar.
Quero melhorar o intestino -
Nutrição esportiva
Corrida, musculação e provas: o que comer antes, durante e depois para treinar e se recuperar melhor.
Quero render mais
Escolha quanto acompanhamento você quer.
Consultas presenciais no Córrego Grande. Todos os planos têm plano alimentar personalizado e avaliação corporal completa. Os valores eu passo pelo WhatsApp.
Plano Focus
2 a 3 meses
Para quem quer começar a cuidar da alimentação ou precisa de uma orientação inicial.
- 2 consultas nutricionais
- Ajustes no plano a cada consulta
- Acompanhamento por WhatsApp durante todo o período
- Aplicativo com metas, diário e evolução
- Materiais exclusivos
- Avaliação corporal completa
Plano Performance
3 meses
Para quem busca um acompanhamento real de evolução.
- 3 consultas nutricionais
- Ajustes no plano sempre que necessário
- Acompanhamento por WhatsApp durante todo o período
- Aplicativo com metas, diário e evolução
- Materiais exclusivos e receitas
- Avaliação corporal completa
Plano Semestral
6 meses
Para construir resultados consistentes, com acompanhamento mais próximo e de longo prazo.
- 6 consultas nutricionais
- Grupo exclusivo no WhatsApp com a Manu
- Reavaliações periódicas e ajustes contínuos
- Acompanhamento por WhatsApp durante todo o período
- Aplicativo com metas, diário e evolução
- Materiais complementares e receitas
Quem já passou por aqui conta.
5,0A dieta é super tranquila de seguir, com várias opções de cardápio e, o que eu mais gosto, é que ela realmente pensa na rotina e no dia a dia real. Nada impossível ou cheio de restrições!
A Manu te pergunta sobre tudo da sua rotina, o que você gosta e o que você não gosta… Sou atleta e ela fez o plano bem de acordo com o que eu preciso, e bem de acordo com a minha rotina, pra ficar fácil de seguir a boa alimentação mesmo na correria…
Simplesmente encaixou perfeitamente na minha rotina, o que facilita MUITO a adesão por conta da praticidade. Pratico corrida (21k), musculação e natação esporadicamente. Sinto que o novo plano já deu um gás nas minhas práticas.
Logo no primeiro contato ela foi extremamente acolhedora, tirou minhas dúvidas e me passou confiança… O trabalho dela é coerente e realista, considera nossa rotina para montar um plano possível de realizar.
Sou muito cético com planos alimentares, mas ela encontrou um equilíbrio difícil entre necessidade calórica e qualidade das refeições.
Me deixou segura para uma alimentação de verdade para a vida. Me senti acolhida e cuidada. Levei meu filho depois da minha experiência e ele também amou.
Longe de Floripa? Dá para começar online.
Três jeitos de ter a Manu na sua cozinha, de onde você estiver.
Plano Alimentar Personalizado Online
Atendimento individual · 100% online
Emagrecimento, ganho de massa ou melhora dos sintomas intestinais com um plano feito só para você — sem precisar de videochamada.
- 1Você garante sua vaga com pagamento seguro pela Hotmart.
- 2Responde a anamnese, que leva uns 5 minutos.
- 3Recebe no WhatsApp em até 7 dias: plano, lista de compras para 7, 14 ou 30 dias e orientações.
Receitas para congelar + bônus
Kit Nutrição Sem Radicalismo
Mais de 150 receitas práticas, com calorias e macros, testadas por ela e pelas pacientes. Vem com cardápios para desinchar, guia de chás e tabela de calorias.
Conhecer o kit
Manual de Rotina Alimentar
Manual de organização
O manual de organização da Manu para colocar a sua rotina alimentar em ordem e parar de decidir o que comer na correria.
Quero o manualAqui, o padrão é se sentir bem.
As consultas presenciais acontecem na Hera Clínica Integrada, no Córrego Grande: um espaço tranquilo, com cafezinho, plantas e tempo para você contar sua rotina com calma.
Endereço
R. João Pio Duarte Silva, 1219
Córrego Grande, Florianópolis · SC
88037-001
Horários
Segunda a sexta · 7h às 20h
Sábado · 8h às 12h
Domingo · fechado
Dúvidas rápidas.
A consulta é presencial ou online?
Os dois. Presencial na Hera Clínica Integrada, no Córrego Grande, em Florianópolis, e online para qualquer lugar do Brasil.
Quanto custa?
Depende do plano (Start, Focus, Performance ou Semestral). É só chamar no WhatsApp que a Manu te passa os valores e os horários disponíveis.
No plano online tem videochamada?
Não precisa. Você responde uma anamnese detalhada (uns 5 minutos) e recebe o plano, a lista de compras e as orientações direto no WhatsApp, em até 7 dias.
Vou ter que cortar tudo o que eu gosto?
Não. O plano é montado com o que você gosta, com no mínimo 5 opções por refeição e lista de substituições. Dieta não é comer pouco: é comer com estratégia.
Vem para o time.
Me chama no WhatsApp e conta sua rotina e seu objetivo. Eu te explico os planos, valores e horários disponíveis.
- Presencial no Córrego Grande, Florianópolis
- Online para todo o Brasil